Du chou frisé ou un gâteau au chocola? Évidemment, la deuxième option est tentante. Mais elle ne vous donnera que de l’énergie temporairement, vous laissant sur votre faim après une ou deux heures. Les spécialistes recommandent de boire de l’eau régulièrement, de toujours déjeuner le matin et de manger des collations santé pendant la journée. Comme ça, vous serez plein d’énergie!
Alors la prochaine fois que vous aurez envie d’un café et d’un beigne, pensez-y deux fois!
Voici 16 aliments qui vous donnent de l’énergie
L’eau
L’eau est une partie intégrale du corps, ce qui aide à garder une bonne hydratation et le sentiment d’éveil. N’oubliez pas de commencer la journée avec 500 ml d’eau. Après huit heures de sommeil, le corps a besoin de se réhydrater. De plus, nous parions que nous n’aurez pas besoin d’autant de café avec ce coup de pouce!
Les amandes
Quand elles sont mangées nature – sans sel – les amandes s’avèrent une collation santé riche en lipides et protéines qui aident à balancer les taux de sucre dans le sang. Une once (environ 23 amandes) pourrait diminuer le risque de maladies cardiovasculaires.
Le quinoa
Une nourriture riche en glucides et protéines. Le quinoa s’avère être un grain bourratif et énergisant jusqu’au prochain repas. Essayez-le avec des raisins, des amandes ou de la cannelle au déjeuner ou incorporez le quinoa avec votre salade préférée!
Le chocolat noir
Oubliez le café et prenez une barre de chocolat noir! Une excellente source de fer et de magnésium si elle contient plus de 70% de cacao.
Les bananes
Riche en potassium et en vitamine B, les bananes aident à ralentir la digestion et stabilise les taux de sucre dans le sang.
Les flocons d’avoine
Remplacez vos céréales régulières par des flocons d’avoine, qui vous aident à garder votre énergie tout au long de la journée. En plus, c’est une excellente source de vitamine B, de fer et de magnésium.
Le saumon
Le saumon est bourré d’oméga 3, ce qui aide à la production d’énergie et au bon fonctionnement du cerveau. Sushis ce soir?
Le curry
Souvent utilisé dans des mets asiatiques et des Caraïbes, le curry augmente les réserves d’énergie avec ses antioxydants, tout en normalisant les niveaux de sucre dans le sang et régularisant la circulation du sang.
La noix de coco
Les huiles que l’on retrouve dans la noix de coco se transforment en énergie rapidement et efficacement. Décidément, une option plus santé que le café!
Les lentilles
Les lentilles et pois chiches stabilisent les niveaux de sucre dans le sang et aident à prévenir une baisse d’énergie au milieu de l’après-midi.
Les oeufs
Riches en fer et en protéines pour aider à passer à travers la journée. Sa vitamine B stimulera votre cerveau à coup sûr!
Les grains entiers
Le blé, l’avoine et le riz brun, parmi tant d’autres, contiennent des glucides complexes pour vous soutenir pendant une journée de travail.
Les agrumes
Malade? Mangez une orange! Les agrumes, tels que les citrons et limes, regorgent de vitamine C et renforcent le système immunitaire.
Le yogourt grec
Les yogourts de toutes sortes contiennent des probiotiques, la clé d’une bonne digestion. Ils aident le système immunitaire, en plus!
Le chou frisé
Le chou frisé est un super-aliment. Avec ses vitamines et minéraux, il aident à créer de l’énergie, en plus d’être une bonne source de calcium.
Le thé au gingembre
Oubliez le café, prenez un thé. Au gingembre, il est plein d’antioxydants et de nutriments qui aident à passer au travers un long après-midi.
Source : Huff Post
